Cintas de correr

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Cinta de correr casera: independiente del clima y efectiva

¿Quieres correr sin tener en cuenta el clima y la oscuridad? Nada podría ser más fácil. Con tu propia cinta de correr, el entrenamiento en resistencia puede realizarse casi en cualquier momento. Sin interrupción, sin excusas, sin preocupaciones y cuidando de tus articulaciones dentro de tus propias cuatro paredes.

¿Por qué cuidan de las articulaciones? Las cintas de correr suelen tener una superficie plana. Un sistema elástico de absorción de impactos se ha convertido ya en la norma y garantiza una sensación suave en todo momento al correr. Ahora muchos modelos también son plegables y se pueden guardar fácilmente debajo del sofá después del entrenamiento, lo que les da una ventaja inmejorable sobre otras máquinas cardiovasculares.

Los programas preinstalados (entrenamiento) permiten que el entrenamiento en la cinta de correr sea individual, personalizado y variado. Cada cinta de correr ofrece diferentes niveles de ritmo y pendientes para que el entrenamiento se pueda adaptar a las necesidades de cada corredor individual.

Ventajas de una cinta de correr

Los beneficios de correr en general y el entrenamiento en la cinta de correr en particular son claros. Correr ha sido parte de nuestro movimiento diario desde el comienzo de la humanidad y, por consiguiente, resulta popular. El entrenamiento en cinta de correr no es una excepción. Después de una breve carrera de clasificación, puedes comenzar el entrenamiento adecuado.

En contraste con la carrera al aire libre, el entrenamiento en cinta de correr tiene varias ventajas prácticas y de salud:

  • Corre en cualquier momento, independientemente del clima
    Por la mañana antes del trabajo, durante un descanso para almorzar en la oficina de tu casa o por la noche cuando los niños estén dormidos. A veces salimos a correr en serio, pero una vez que se pone el sol o nos pilla una lluvia repentina, nuestra motivación disminuye. Quien tenga su propia cinta de correr podrá entrenar seco y seguro, en un horario flexible y sin perder el tiempo. Cuando le venga bien.

  • Mejora la resistencia y la velocidad de forma controlada y mide el progreso.
    Todos tenemos un objetivo de entrenamiento, ya sea una determinada distancia, el mejor tiempo o el bienestar general. Los parámetros de entrenamiento típicos, como el ritmo, la inclinación y la frecuencia cardíaca, que deberían ser la norma en cualquier buena cinta de correr, contribuyen a entrenar con éxito en la cinta y siempre deben establecerse antes del entrenamiento.

  • Corre cómodamente y sin alergias
    Lo sabemos. Por agradable que sea correr en la naturaleza en primavera o verano, a veces puede ser una carga para nosotros. Si hay polen en el aire, la temperatura es demasiado alta para una carrera ligera o el suelo está demasiado embarrado por la lluvia del día anterior, a menudo es difícil disfrutar de la carrera por completo. Correr en casa es una alternativa más agradable y cómoda.

  • Correr es beneficioso en muchos sentidos
    Mejora el estado físico, fortalece los músculos (especialmente el grupo muscular inferior) y tiene un efecto preventivo sobre el dolor de espalda. Gracias a la amortiguación elástica, las cintas de correr cuidan las articulaciones más que al entrenar al aire libre.

Encontrar la cinta de correr adecuada

La gran multitud de modelos diferentes no hace que sea fácil encontrar la cinta de correr adecuada. Los requisitos para una cinta de correr fiable varían según el nivel de carrera y el objetivo del entrenamiento. ¿Qué accesorios o características técnicas debe tener mi cinta de correr? Estas preguntas deben aclararse antes de comprar.

Sabemos lo complicada y confusa que puede ser dicha investigación y nos complace ofrecer recomendaciones y consejos:

Para principiantes
Para principiantes y personas que principalmente caminan o corren despacio y usan la cinta de correr ocasionalmente y solos, los modelos para principiantes fáciles de usar y económicos resultan adecuados.
Para este grupo de personas serán suficientes las cintas de correr con una potencia del motor de hasta 1,5 HP aproximadamente, cinco programas de carrera, 10 km/h y una superficie de cinta de 120 cm de largo y 45 cm de ancho. Debido a la gama más baja de funciones, los precios también son significativamente más bajos en comparación con una cinta de correr de alta calidad. Una cinta de correr para principiantes muy buena está disponible a partir de unos 400 €.

Para corredores aficionados
Si corres de manera regular e intensiva, generalmente necesitarás un equipo semiprofesional y, por lo tanto, debes pensar en una cinta de correr del segmento de precio medio. Recomendamos un motor más fuerte, de hasta 3 HP, aproximadamente, 15 programas de entrenamiento y equipación de alta calidad con una superficie funcional amplia, conexión USB y de audio o soporte para tableta.
La velocidad máxima de estas cintas de correr debe ser de alrededor de 18 km/h. Para una sensación de carrera agradable y segura, recomendamos una superficie de carrera de al menos 50 cm de ancho y 140 cm de largo. En cuanto al precio, 800 € deberían ser suficientes.

Para corredores avanzados
Las cintas de correr para profesionales y usuarios avanzados deben tener la más alta calidad y variedad de funciones debido a su uso intensivo. Por lo tanto, recomendamos una potencia del motor de al menos 4 HP y una velocidad de 20 km/h o más. Debido al alto ritmo de los corredores especializados durante las carreras de intervalo o las carreras progresivas, la longitud de la zancada es más larga que la de corredores menos experimentados.

La superficie para correr también debe adaptarse a esto y tener al menos 150 cm de largo y 55 cm de ancho. Para corredores avanzados no deben faltar las carreras en inclinación o en montaña, por lo que las cintas de correr profesionales siempre deben permitir una inclinación motorizada del 15 %. Por último, es importante el uso intensivo de dispositivos con amortiguadores elásticos y cómodos para las articulaciones. Las cintas de correr profesionales de alta calidad cuestan más de 1000 €.

¿Qué es importante al comprar una cinta de correr y qué debo tener en cuenta?

Varios factores juegan un papel importante para un entrenamiento cómodo en la cinta de correr. Además de la potencia del motor (HP), la superficie de carrera, la amortiguación de la cinta de correr, la estabilidad, el ventilador y el aumento de intensidad mediante funciones como la inclinación o una gran selección de programas de entrenamiento, las soluciones que ahorran espacio, como las cintas de correr plegables, son argumentos decisivos al tomar una decisión de compra. Los criterios más importantes se proporcionan en la guía de la cinta de correr.

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